Die Hände rutschen vom Lenkrad, der Hintern klebt am Sitz: Sommerhitze macht Autofahren zur Tortur. So ersparen Sie Ihrer Familie das Schmoren im Auto. Alle Jahre wieder steuert Deutschland auf die härtesten Stau-Wochenenden des Jahres zu. Nach Ostern und Pfingsten sind es spätestens die beginnenden Sommerferien, die zu verstopften Straßen und ewig langen Wartezeiten führen. Wer sich nicht ganz hinten anstellen will oder die Wartezeit wenigstens erträglich gestalten will, sollte die folgenden Tipps beachten. Wie stellt man die Klimaanlage richtig ein? Hitze macht Fahrer müde und unkonzentriert, verschlechtert die Reaktionsfähigkeit und verursacht Aggressivität und Gereiztheit. Dennoch: Auf die niedrigste Temperatur stellt man die Klimaanlage nur zum schnellen Abkühlen des aufgeheizten Innenraums. Vor dem Losfahren und auf den ersten Metern sollten Sie zunächst alle Fenster öffnen und die Hitze entweichen lassen. Anschließend sollten Sie die Fenster schließen und die Temperatur auf maximal sechs Grad unter Außentemperatur regeln. Ansonsten riskieren Sie eine Erkältung oder Kreislaufprobleme beim Aussteigen. Wie übersteht das Auto die Hitze? Auch dem Auto machen die hohen Temperaturen zu schaffen. Überprüfen Sie vor der Abfahrt daher unbedingt das Kühlmittel: Ist es ausreichend vorhanden und auch noch nicht zu alt? Achten Sie auf Warnsymbole im Cockpit, insbesondere für die Motortemperatur. Wenn es aufleuchtet, fahren Sie auf den Standstreifen, halten an und öffnen die Motorhaube. Stellen Sie das Warndreieck auf und schalten Sie die Warnblinker ein. Nun warten Sie, bis sich der Motor abkühlt. Öffnen Sie auf keinen Fall schon vorher den Kühler oder den Ausgleichsbehälter – Sie riskieren ansonsten schwerste Verbrennungen. Ist der Motor abgekühlt, lässt sich Flüssigkeit nachfüllen, notfalls genügt auch Mineralwasser. Im akuten Fall können Sie den Motor vor Überhitzung schützen, indem Sie die Heizung auf höchste Stufe einstellen und die Lüftung voll aufdrehen. So wird dem Motor die Hitze entzogen. Wann starten, um Stau zu vermeiden? Stau oder nicht Stau – schon die Startzeit Ihrer Urlaubsreise kann darüber mitentscheiden. Im Sommer sollten Sie möglichst zeitig am Morgen aufbrechen. Denn es ist früh hell, die Straßen sind relativ leer. Auch ein Start am Abend verspricht freie Fahrt und erträgliche Temperaturen. Was sollte man im Stau trinken? Im Sommer gehören Getränke zur Grundausstattung im Auto. Allerdings sind kalte Getränke nicht ideal, denn sie führen vielmehr zu stärkerem Schwitzen , weil der Körper den großen Temperaturunterschied ausgleichen muss. Besser sind Wasser in Zimmertemperatur und warmer Tee. Viele Fahrer greifen auf weiten Strecken zu Kaffee und Energy Drinks. Diese Getränke steigern zwar kurzfristig die Konzentration, können die ausführliche Pause aber nicht ersetzen. Sie ist wichtig für die Erholung und Konzentrationsfähigkeit. Was isst man auf langen Autofahrten? Treten Sie die Reise nicht mit knurrendem Magen an, aber auch nicht übersättigt. Leichte Mahlzeiten, etwa ein Salat oder Nudeln mit Fisch, sind das perfekte Essen vor dem Start. Während der Fahrt sind Vollkornbrote ideal. Verzichten Sie auf leicht verderblichen Belag. Salami und Hartkäse eignen sich besser als Leberwurst und Camembert. Auch Obst, Trockenfrüchte, Nüsse und Kekse eignen sich gut als Snacks. Sie sind in der Kühltasche perfekt aufgehoben. Was ist bei der Fahrt mit Kindern wichtig? Gerade Kinder müssen genügend Flüssigkeit bekommen. Die Fahrt und die Hitze bedeuten für sie und auch für Haustiere besonders hohen Stress. Legen Sie regelmäßig Pausen ein und bringen Sie mit leichter Bewegung oder Gymnastikübungen den Kreislauf wieder in Schwung. Langeweile überbrücken Sie mit Spielen, Hörspielen oder auch ein paar interessanten Geschichten und Infos über Ihren Urlaubsort. Egal, wo und egal, wie lange: Wenn Sie das Auto verlassen, lassen Sie Kinder und Haustiere niemals alleine zurück. Die Temperaturen im Auto steigen sehr schnell an, sodass sogar Lebensgefahr bestehen kann. Bringen Sie an den hinteren Plätzen der Kinder einen Sonnenschutz an der Autoscheibe an. Entfernen Sie ihn auch nicht, wenn Sie das Auto verlassen, damit sich der Kindersitz nicht unnötig aufheizt.